轻松远离心脑血管病,就得这样吃
心脑血管疾病是晚年人的常见疾。彩俏:艽蟮囊恢旨膊。许多人不知道怎样预防,一旦得了心血管疾病就开shi心慌不已。以是预防心脑血管疾病,饮食治理很是主要。
科学地吃,可以“吃走”八种心脑血管病。
一、高血压
1.多吃茄子,可改善微循环。
2.多吃高钾食物。钾可促进shen体中多余的钠倾轧。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。
3.多喝菊花茶。菊花有助于扩张冠状动脉,zeng加血流量,降低血压。
二、高血脂症
1.常吃木耳、香菇,可改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
2.多吃含膳食纤维多的食物。荞麦、燕麦中含有富厚的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。
三、冠心病
1.常吃芹菜。芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
2.多吃猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物,可促进心肌代谢,zeng加血管韧性,使血管弹性zeng加。
四、心肌缺血
1.多吃洋葱。心肌缺血患者逐日食用100克洋葱,降血脂作用较好。
2.多吃荞麦,可调治心肌功效。
五、动脉粥样硬化
1.多吃香蕉。香蕉含有富厚的钾,具有抗动脉粥样硬化、降血压、掩护心脏的作用,香蕉还可润肠通便,阻止用力排便,引起心脑血管意外。
2.多吃叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物。天天增补5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用。天天吃500克绿叶蔬菜,喝一杯豆乳或饮一杯橙汁,可摄取足够的叶酸。
六、脑卒中
1.多吃含镁富厚的食物。镁可襶uan;つ韵赴皇艿饺毖蟮募谭⑺鹕说奈:。除蔬菜外,小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。
2.多吃海带、紫菜、虾米等含碘富厚的食物,可镌汰胆固醇在动脉壁上的沉积。
七、心肌梗死
1.生食大蒜可降血脂,并有zeng强纤维卵白活性和抗血管硬化的作用。天天吃两三瓣大蒜,是降压的最好最浅易的措施。
2.饭后吃点醋,可软化血管。
八、脑梗死
1.天天一个苹果,能有用掩护血管、降低脑卒中的发病率。
2.多吃香菇,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化。
3.喝点芹菜汁,降压降脂。
只要掌握好一些常见的心血管疾病预防知识,简朴的食物也能轻松远离疾病困扰。
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